陽(yáng)光心態(tài)與積極工作

課程收益

1.增強專(zhuān)注力，積極投入工作中，事半功倍地完成工作，在工作中獲得成就感

2.在動(dòng)蕩的外部環(huán)境里培養內在的安全感，保持陽(yáng)光心態(tài)和正能量

3.掌握行之有效的情緒壓力管理策略，煥發(fā)工作激情，提高生活品質(zhì)

4.增強正面情緒，處理負面情緒，提升工作效率，實(shí)現企業(yè)績(jì)效倍增

5.進(jìn)行職場(chǎng)探索，正確認知工作的價(jià)值，提升工作滿(mǎn)意度

6.平衡職場(chǎng)的付出與收獲，保持工作中的積極情緒

課程時(shí)長(cháng)

6小時(shí)

課程對象

電網(wǎng)員工、中基層管理者

教學(xué)方式

講授、案例分析、視頻賞鑒、心理測試、情景演練、行為訓練、互動(dòng)分享

課程大綱

導入：烏卡時(shí)代的健康與幸福之道

一、激活陽(yáng)光心態(tài)，獲得快樂(lè )人生

1.“倦怠社會(huì )”常見(jiàn)的情緒：煩躁、焦慮、無(wú)助、抑郁、憤怒等

【心理測試】：你是否有“職業(yè)倦怠”綜合征？

2.警惕“習得性無(wú)助”與“陰影心態(tài)”

3.陽(yáng)光心態(tài)樹(shù)：陽(yáng)光心態(tài)是理性、平和、樂(lè )觀(guān)

4.個(gè)人冰山圖：從深層建立陽(yáng)光心態(tài)

5.陽(yáng)光心態(tài)塑造的三模塊

二、保持積極情緒，活出樂(lè )觀(guān)人生

1. 情緒決定了你的生命品質(zhì)

2.告別不良情緒，減少精神內耗

3.情緒羅盤(pán)：每一種情緒都是生命的信使

4.情緒的來(lái)源：認知心理學(xué)的ABC理論

5.情緒三種狀態(tài)：后知后覺(jué)、當知當覺(jué)、先知先覺(jué)

6.情緒的三種不良應對：壓抑、發(fā)泄、轉移

7.情緒管理三步驟：覺(jué)察、接納、表達

三、提升認知維度，構建積極思維

1.做自己人生的第一責任人：從受害者思維到責任者思維

2.提升認知維度：思想決定人生高度

3.自由意志：自由即選擇，選擇即負責

【心理測試】：你是左腦思維，還是右腦思維？

4.樂(lè )觀(guān)認知ABC：世界是你眼中的世界

【視頻賞析】：董明珠對話(huà)張天一

5.常見(jiàn)的12個(gè)思維謬誤——思想讓我們畫(huà)地為牢

6.減少思維內耗，活在當下

7.運用菲斯汀法則，做生命的主人

四、 積極工作，保持工作中的積極情緒

（一）職場(chǎng)探索，尋找工作的意義

1.工作對于你意味著(zhù)什么？

2.你工作的目的是什么？

3.工作與情緒的關(guān)系

【心理探索活動(dòng)】：繪制自己的生命線(xiàn)

（二）職場(chǎng)心理資本，提升工作成效

1.自我效能——努力程度和心理預期

2.韌性——抗挫能力和恢復能力

3.樂(lè )觀(guān)——快樂(lè )心態(tài)和積極情緒

4.希望——對成功充滿(mǎn)希望

【案例分析】：如何面對中年職業(yè)危機

（三）抗挫力，保持工作中的積極情緒

1.在困難中保持樂(lè )觀(guān)

2.換個(gè)角度思考問(wèn)題 

3.把有意義的事情做得有意思 

4.多和積極樂(lè )觀(guān)的人在一起 

5.敢于自黑，多點(diǎn)自嘲精神

6.擺脫職業(yè)倦怠，激發(fā)職業(yè)熱情

【心理隱喻故事】：做一棵永遠成長(cháng)的蘋(píng)果樹(shù)