自我內生力提升管理

——思維認知 抗壓適應 效能提升 成長(cháng)升級——

【課程背景】

企業(yè)員工的職業(yè)化素養是組織健康運營(yíng)的保障，高能力的職業(yè)化員工培養與高素質(zhì)的人才儲備才真正決定著(zhù)誰(shuí)能夠搶得市場(chǎng)先機。在日新月異的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，具備良好職業(yè)化素養的員工往往能夠從自身做起，與組織共同度過(guò)變革震蕩期，并實(shí)現個(gè)人成長(cháng)。如何讓員工在面對新的機遇和挑戰時(shí)，提升自我管理能力，迅速成長(cháng)為企業(yè)的中流砥柱，是企業(yè)員工培訓的一個(gè)重要課題。

本課程按模塊式操作，針對企事業(yè)單位中基層骨干員工，將心理咨詢(xún)技術(shù)、教練與引導技術(shù)與職業(yè)化培訓相結合，從【思維認知、抗壓適應、效能提升、成長(cháng)升級】四個(gè)層面為學(xué)員提供卓有成效的心理訓練和職業(yè)化輔導，觸動(dòng)員工內心深處的積極潛意識，讓學(xué)員產(chǎn)生深刻而持久的改變。

【學(xué)員對象】企業(yè)中基層員工

【課程時(shí)間】1-2天（6小時(shí)/天）

【授課形式】面授教學(xué)、引導技術(shù)、小組討論、情景模擬、角色扮演、影視分析、心理測評

【課程收益】

1、激活員工士氣，增強凝聚力，提高執行力。

2、幫助員工用積極主動(dòng)心態(tài)及職業(yè)化思維面對挑戰。

3、樹(shù)立目標管理意識，掌握效能提升的時(shí)間管理方法。

4、掌握情緒與壓力管理的方法，及時(shí)調整工作狀態(tài)。

5、掌握解決工作和生活問(wèn)題的底層邏輯和分析思路。

6、幫助員工提升學(xué)習效果，讓知識內化為能力。

【課程大綱】

模塊一、思維決定行為

1、思維模式認知

1）思維模式的體驗

2）檢視自我

我不能/我不行

我脾氣不好

我很忙

3）影響思維的因素

文化差異

外界影響（三觀(guān)）

2、主動(dòng)積極的力量

1）行為與習慣的區別與聯(lián)系

2）習慣形成的三要素

知識

技能

意愿

3）跳出思維的“舒適圈”

4）主動(dòng)積極的選擇訓練

我無(wú)能為力vs有沒(méi)有其他可能性

我就是這樣一個(gè)人vs可以選擇不同的作風(fēng)

他們不會(huì )接受vs我換一種表達方式

5）量變引發(fā)質(zhì)變

“Y的23”法則（堅持的力量）

3、職業(yè)化的思維根源

1）何謂“問(wèn)題”？——找到界定問(wèn)題的方法

2）怎樣叫解決？——找到具體目標

3）現在是什么情況？——找到現有位置

4）轉換心態(tài)，正確看待和解決問(wèn)題：

【團隊共創(chuàng )】就現場(chǎng)學(xué)員面臨的實(shí)際現狀分析思維模式

5）找到自我行動(dòng)能量的“人生三圈”模型

【課堂練習】：針對共創(chuàng )問(wèn)題，計劃自己“掌控圈”與“影響圈”的行動(dòng)

4、建立雙贏(yíng)思維

1）人際交往的六種思維模式

2）情感賬戶(hù)

3）建立“你好-我好”的心理地位

【互動(dòng)練習】高峰訪(fǎng)談，欣賞自我，建立積極期待

模塊二、提升情緒力與抗壓力

1、情緒是一種能量

1）情緒“Emotion”解讀

情緒可被傳遞

情緒可被轉移

情緒可被轉化

2）情緒能量的存在方式

三腦介紹：爬行腦、情緒腦、智慧腦

三腦關(guān)系及運行規律

2、情緒的覺(jué)察與管理

1.2.1）情緒敏感度

識別自我與他人情緒

【體驗互動(dòng)】情緒顆粒度（情緒感知差異）

2）接納情緒

負向情緒的正向價(jià)值

擴大自我思維彈性，減少感性的煩惱

1.2.3.3）表達情緒的原則

“說(shuō)”情緒，不“做”情緒

4）情緒“填坑法”

【課堂簡(jiǎn)測】：自我情緒產(chǎn)生的高速通道

“填坑”三步曲

5）3F情緒日記法

刺激事件

接納自我

探索需求

1、2、3、壓力排解

1）壓力追根溯源

壓力概念公式F=PS

現狀與目標的差距——理性目標解決感性壓力

2）尋找自我行動(dòng)能量的“人生三圈”

掌控圈

影響圈

關(guān)注圈

3）壓力緩解五步法

啟用“減壓閥”

情緒應對

問(wèn)題應對

改變看法

改變活法

4、提升逆商指數

1）攀越逆境工具LEAD：listen、explore、analyze、do

2）逆商的CORE四維度

掌控感

擔當力

影響度

持續性

模塊三、提升工作效能

1、目標管理與時(shí)間管理

1）產(chǎn)出與產(chǎn)能的平衡

2）因果思維&目標思維

3）個(gè)人目標與工作目標的平衡

4）制定目標的SMART原則

5）“重要&緊急”管理事件的模型應用

“壓力人”重要緊急

“從容人”重要不緊急

“無(wú)聊人”緊急不重要

“無(wú)用人”不緊急不重要

【案例討論】小張的一天

2、經(jīng)典的“土豆番茄燉青蛙”法

1）“土豆”To do list：日歷-最實(shí)用的時(shí)間管理工具

2）番茄工作法：用20%的精力搞定80%的任務(wù)

3）“吃掉那只青蛙”：如何確定一天中最重要的事

3、小組分享與討論

工作時(shí)間高度碎片化，如何高效工作？

如何高效完成低價(jià)值的重復性工作？

如何擺脫重度拖延癥？

馬上行動(dòng)還是準備好再開(kāi)始？

如何拒絕該拒絕的？

【小組活動(dòng)】算算你還剩多少時(shí)間可以創(chuàng )造價(jià)值？

4、效能提升的三維習慣養成

如何統一管理所有的事情：記事-計劃-計時(shí)（合理控制可行計劃）

如何推進(jìn)和堅持一件事：切分-打卡-記錄（蛋糕切分法/三條命堅持法）

如何核驗每天的時(shí)間：早睡早起-健康飲食-學(xué)習鍛煉

模塊四、提升學(xué)習成長(cháng)力

1、何為學(xué)習力？

1）VUCA時(shí)代的學(xué)習力

2）全腦思維與系統學(xué)習

3）學(xué)習的終極目標-不斷改變

改變的底層邏輯

個(gè)體的變革公式

改變的三個(gè)阻力

2、建構三方法

1）工作流程法

2）業(yè)務(wù)領(lǐng)域法

3）職業(yè)目標法

基于現有崗位的職業(yè)興趣

基于職業(yè)興趣的能力提升

基于能力范圍的價(jià)值衡量

3、身邊專(zhuān)家隨時(shí)學(xué)

先學(xué)應該會(huì )什么

再學(xué)步驟哪些坑

最后提煉小妙招

3、PDCA循環(huán)-持續提升工具

1.P-制定計劃的基本要素

D-執行過(guò)程中行動(dòng)管控

C-糾偏以確保結果可控

A-問(wèn)題處理及持續提升

【小組游戲】目標達成同花順

4、成效結果-持續復盤(pán)提升

1）目標回顧

2）評估結果

3）分析原因

4）總結規律

5、成長(cháng)的打怪升級-角色迭代

啟程-小怪描述

啟蒙-大怪描述

回歸-角色升級

1）學(xué)習人生角色升級的一場(chǎng)旅行

2）清晰個(gè)人所處的階段，應該負責的事情 

3）應對下一階段襲來(lái)的變化須具備哪項能力

4）英雄之旅的12個(gè)組成部分，每個(gè)人都處于不同位置：

【體驗活動(dòng)】《變革英雄之旅》運用英雄之旅版權圖片，通過(guò)互動(dòng)的方式，讓學(xué)員感受目前所處的狀態(tài)，反思自己面對變革時(shí)是否已經(jīng)做好準備，該如何從自身做起，適應變革進(jìn)程，引領(lǐng)變革風(fēng)潮，用新的狀態(tài)面對已經(jīng)到來(lái)的新時(shí)代！

——【整體答疑，總結提高】——

  以上內容可依據組織需要進(jìn)行調整，課程練習可結合企業(yè)實(shí)際。

［End］