與壓力共舞 享工作生活平衡

職場(chǎng)人員的情緒和壓力管理

【課程背景】世界衛生組織稱(chēng)工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問(wèn)題之一?！蹦壳?0%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過(guò)大，壓力造成的不良的情緒，可能導致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。

本課程旨在幫助員工了解心理健康管理的相關(guān)知識，應對職場(chǎng)壓力、通過(guò)對自身職業(yè)的規劃來(lái)調整心理狀態(tài)。

【課程目標】

1、掌握情緒管理的知識和方法

2、學(xué)習情緒壓力調節方面的技術(shù)

3、通過(guò)正確的職業(yè)規劃來(lái)調節壓力

【課程對象】

企業(yè)員工

【課程時(shí)長(cháng)】

1天（6小時(shí)/天）

【培訓方式】

講解、案例、示范

【課程大綱】

第一部分：心理健康理論

1、心理健康的標準

1）關(guān)于健康的定義

2）關(guān)于心理健康的定義

3）心理正常和異常的區分

2、人的心理活動(dòng)過(guò)程

1）感覺(jué)和知覺(jué)

2）情緒和情感

3）意識和注意

感知力提升實(shí)操：OH卡

第二部分：情緒與壓力管理

1、正確認識壓力

1）壓力是什么

2）你對壓力的看法

3）壓力和業(yè)績(jì)之間的關(guān)系

4）預防與緩解壓力

壓力緩解實(shí)操：意向對話(huà)

2、情緒理論及情緒管理

1）什么是情緒？

2）情緒產(chǎn)生的三要素

3）情緒的來(lái)源和性質(zhì)

4）情緒反應的三種形式

5）情緒的有效管理

6）不良情緒的自我調控

情緒表達實(shí)操：情緒樹(shù)

第三部分：?jiǎn)T工職業(yè)規劃

1、職業(yè)規劃核心

1）突破=人生使命+優(yōu)勢天賦+夢(mèng)想目標

2）職業(yè)生涯認知

3）職業(yè)路徑及管理

2、優(yōu)勢理論

1）發(fā)現優(yōu)勢

2）用優(yōu)勢創(chuàng )造職業(yè)機會(huì )

3）MBTI性格解讀

4）性格理論在職業(yè)中的應用

3、職業(yè)錨

1）探索自我職業(yè)價(jià)值觀(guān)

2）能力專(zhuān)長(cháng)匹配

第四部分：工作與生活的平衡

1、提高工作效率，不干擾家庭生活

1）明確工作期望，提升工作效能

2）人格特質(zhì)類(lèi)型與壓力應對

3）加強工作中的團隊合作

4）管理工作時(shí)間

2、投入家庭建設，管理身體健康