【課程背景】

2020年至今，疫情改變了很多人和組織的工作方式，經(jīng)過(guò)過(guò)去的疫情考驗，還將有一段時(shí)間需要在這樣比較特殊的氛圍中進(jìn)入工作狀態(tài)。后疫情時(shí)代的影響，讓我們身處的不確定性遠遠超乎了我們的想象：世界已從VUCA 時(shí)代進(jìn)入到BANI時(shí)代——我們從面對著(zhù)一個(gè)易變（volatility）、不確定性（uncertainty）、復雜（complexity）和模糊（ambiguity）的世界環(huán)境，經(jīng)歷了各類(lèi)不同的挑戰之后，人心產(chǎn)生了這樣的變化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦慮”；N（Non-linear）代表“非線(xiàn)性”；I（Incomprehensible）代表“無(wú)法理解”?！澳昴隁q歲花相似”的周而復始的情況正在遠去，各種不確定因素令越來(lái)越多的人感到焦慮和迷茫。面對不得不進(jìn)行的改變，會(huì )讓我們倍感壓力，甚至情感上難以接受，那么，身處這樣一個(gè)不確定時(shí)代的我們，如何獲得掌控感緩解壓力呢？本次培訓將通過(guò)積極心理學(xué)視角，使學(xué)員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式，提升心智模型，并將學(xué)會(huì )如何運用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢，提升心理能量，更加從容淡定的適應越來(lái)越大的變化和我們無(wú)法想象的挑戰。

【課程收益】

改變對壓力的看法，壓力時(shí)時(shí)刻刻都存在，不同的認知影響人對壓力的應對模式

升級認知系統，重新審視負面情緒，運用情緒的力量來(lái)達成目標

掌握自我情緒調節的方式，面對各類(lèi)壓力，可以進(jìn)行釋放和疏導

自我賦能，面對壓力時(shí)的自我探索和內在突破

影響他人，探索人生意義，找到使命和價(jià)值，遇見(jiàn)情緒自由的自己

【課程特色】

課程結束后附上一周1v1心理咨詢(xún)，先到先得，10人為上限

【課程對象】

面對市場(chǎng)壓力的一線(xiàn)員工以及中層管理人員

【課程時(shí)間】

6小時(shí) （每天為6小時(shí)）

【課程大綱】

一、重新認識壓力

1、討論：壓力一定有害嗎？

2、壓力測試報告：探索壓力源，識別當下所遭遇的壓力從何而來(lái)

3、轉念練習：壓力背后的真實(shí)意圖有哪些？

4、不是得到就是學(xué)到，你學(xué)到了什么？

二、認知升級，改變思維模式

1、思考：你是如何感知客觀(guān)世界的？

2、調研法：我們如何獲取真實(shí)的信息？

3、接納和允許壓力的存在

4、視覺(jué)化呈現：看見(jiàn)即消失原理

5、從固定性思維到成長(cháng)性思維

小練習：職場(chǎng)常見(jiàn)壓力事件分析，客戶(hù)真實(shí)案例最好

三、清晰壓力背后的情緒

1、看見(jiàn)情緒：霍金斯能量層級

2、覺(jué)察情緒：ABC理論+覺(jué)察日記

3、負面情緒的積極意義：害怕、憤怒、焦慮、悲傷等

4、小練習：把你的情緒視覺(jué)化

四、情緒釋放五步法

1、三腦原理：負面情緒的積極意義

2、擁有一雙發(fā)現美的眼睛：從消極走向積極

3、豐盛日記：從低自尊到高效能

4、每天進(jìn)步0.01：從習得性無(wú)助到習得性自信

5、放下粉紅色大象：從“我應該“到”我可以“

小練習：說(shuō)出你的情緒故事

五、六維人生，遇見(jiàn)情緒自由的自己

1、六維人生全景圖：從發(fā)展的眼光看待人生之路

2、人生平衡輪：找到自己的內在力量

3、探索生命意圖：找到人生意義，探索第二曲線(xiàn)

終極練習：在工作中獲得“心流“的體驗